Насколько быстро избавиться от стресса?

567fe005

стресс Все превосходное просто! Эти методы избавиться от стресса — самое лучшее тому подтверждение!

1 Выключайте МОБИЛЬНЫЙ

Помните песню «вдруг раз­подастся грохот лазурный телефонного звонка»? Его ожидание не позволяет успокоиться даже дома, заявляет доктор социологии института Висконсина Сказка Чесли. «Отлично иметь 2 мобильного телефона: 1 для близких, 2-й – служеб­ный, который надо отключать, оставляя кабинет, – готова врач Психологиче­ского центра на Пятницкой Ксения Орлова. – Ваш лозунг: действующие вопросы – в рабочее время по действующему телефонному аппарату!» 
2 Приводите Открытое ДО КОНЦА

Оказывается, идеи о том, что еще 2 недели назад было надо оплатить за квартиру, а на столе беспо­ряд, принуждают организм производить гормон стресса гидрокортизон, перебор которого ведет к формированию депрессии. «Подтверждено, что каждодневное тревога по подобным пустякам расшатывает центральную нервную систему чище, чем одна солидная травма вроде издержки работы либо развода, – дополняет доктор медицины из больницы Кливлендского института Майкл Ройзен. – Заведите требование утром составлять перечень дел, включая заботы по жилищу, и поощряйте себя за любой «целиком прикрытый» день». 

3 Прослушивайте МЕДЛЯКИ

«В процессе стресса сердце борется часто, слабо обогащая кровь кислородом. Недо­статок воздуха ведет к при­ступам безосновательной волнения, – говорит Ксения Орлова. – Подключите негромкую, размеренную лиры­ку – сердце начнет работать в такт мелодии, и пульс нормализуется». 
4 ЖУЙТЕ Вкусное

Исследо­вания экспертов из института Цинциннати продемонстрировали, что вкусное понижает выработку второго гормона стресса – глюкокортикоида, следовательно, помогает угомониться и снять беспокойное положение. «Учтите, что лишь сырой сахар, к примеру, тростниковый, приносит пользу рефлекторной системе. Куска сахара либо темного шоколада достаточно – большее число вкусного будет служить катализатором», – предостерегает Ксения Орлова. 
5 И ВООБЩЕ БОЛЬШЕ ЖУЙТЕ

Держите под рукою жевательную резинку со вкусом корицы и мяты и жуйте, когда почувст­вовали тревога. Научно подтверждено и опробовано на деле: эти 2 аромата снимают недовольство и успокаивают нервы.

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>