Бег при холоде далеко не всегда нужен
Тому, кто бежит при температурах ниже нулевой отметки, знакома впрыскивающая боль в легких при вдыхании воздуха.
Это досадно и слабо может оказать влияние на состояние здоровья. Однако минусовые температуры — это далеко не причина отказываться от тренировки на новом зимнем воздухе. «При температуре от 0 до минус 5 °С подготовка на улице – это совсем не беда, — говорит доктор Инго Фробёсе из Германского спортивного факультета в Кельне. — Респираторные пути достаточно короткие, чтобы довольно подогреть воздух».
Но, в случае если температура спускается ниже 5 °С, то не стоит практиковаться, не защитив рот личиной либо шарфом. Носиться при этом нужно медленнее. «Чем меньше ритм, тем умереннее дыхание и тем меньше студятся легкие», — говорит Фробёзе.
Это помогает также против малоприятного чувства при вдыхании воздуха.
«При температуре ниже минус 10 °С я бы скорее всего не рекомендовала практиковаться» — говорит Фробёзе. Тот, кто при такой температуре очень быстро бегает и перенапрягается, может насолить собственным легочным альвеолам и дерзает купить астматический кашель. В случае если Вы ни при каких обстоятельствах не хотите отказываться от собственных обычных занятий, то обязательно необходимо начинать их весьма легко и бессильно.
